Znáte tyhle vnitřní hlasy?
„Jsi neschopný. Zase jsi to pokazil.“
„Tohle nikdy nedokážeš.“
„Nikdo tě nemá rád. Jsi divná.“
„Vypadáš příšerně.“
„Nepatříš sem.“
Říká se jim vnitřní kritik. Každý nějakého máme, ale málokdo o něm chce mluvit. Živí se našimi nejistotami a útočí na naše slabá místa. Má mnoho podob: sebekritický hlas v hlavě, vtíravé myšlenky před spaním, nejistota, když mluvíme s druhými, strach z chyby, pocity viny, studu, trapnosti…
Naprostá většina lidí se kritizuje přehnaně – obviňujeme se za věci, za které nemůžeme, příliš často a příliš tvrdě – ale protože o tom nechceme mluvit, zůstáváme v tom sami.
Podzimní kurz v Terapeutickém přístavu
Kurz je otevřen všem zájemcům, kteří chtějí lépe porozumět svému vnitřnímu kritikovi. V bezpečném a podpůrném prostředí se účastníci naučí, jak vnitřního kritika rozpoznat, pochopit a pracovat s ním tak, aby místo překážek nabízel motivaci a oporu. Kurz staví na sebepoznávacích aktivitách, skupinovém sdílení zkušeností a pozorování vlastních reakcí v každodenních situacích.
Kurz je zážitkový a sebezkušenostní. Teorie je zastoupena v minimálním nutném množství – hlavní důraz je kladen na vlastní prožitek, interaktivitu a reflexi.
Smyslem aktivit je vyčlenit naši přehnanou tendenci k sebekritice do tzv. vnitřní postavy, se kterou lze navázat vztah, vést s ní rozhovor, vůči které se lze vymezit atd. Tím se automatická stresová reakce na sebekritiku krok za krokem nahrazuje zdravější reakcí dialogickou.
Sebepoznávací aktivity si půjčuji z různých psychoterapeutických směrů: Gestalt terapie, kognitivně-behaviorální terapie, dramaterapie, arteterapie, práce s imaginací, mindfulness meditace… Obsah kurzu ale tvořím na míru konkrétní skupině, která se sejde.
Co se naučíte:
- jak rozpoznat projevy vnitřního kritika a jejich dopad na vaši osobní pohodu
- jak pracovat se sebekritickými myšlenkami a snižovat jejich vliv
- jak posílit vaši schopnost vnímat se laskavěji a s větším porozuměním
- z jakých zdrojů se sebekritika živí a jakou ve vašem životě plní funkci
- jak sdílení zkušeností s druhými posiluje vzájemné učení
- jak přenést získané dovednosti do každodenních situací
Kdy a kde a za kolik
Kurz zahrnuje pět setkání, vždy ve středu večer jednou za 14 dní.
Termíny podzim 2026: 7. 10., 21. 10., 4. 11., 18. 11. a 2. 12., vždy od 18:00 do 20:00.
Setkávat se budeme v Terapeutickém přístavu, Bruselská 14, Praha 2 – Vinohrady.
Počet účastníků v kurzu je omezen na 12 lidí.
Cena: 2500,-